Cara Mengatasi Sesak Napas dan Latihan Meredakan Gejala Non Kronis di Rumah

Seseorang juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam seperti pernapasan diafragma.

Pernapasan Bibir

Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pernapasan bibir.

Pernapasan bibir mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.

Seperti dilansir dari health.grid.id ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.

Baca juga: Jangan Sepelekan Sesak Napas, Ini 5 Tanda Virus Corona sudah Menyebar ke Paru-paru

Baca juga: Pasien Corona di Bintan Meninggal Dunia, Keluhkan Demam, Batuk Hingga Sesak Napas

Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah lakukan hal berikut:

- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.

- Tekan kedua bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara keduanya.

- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.

- Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.

- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.

Latihan ini bisa dilakukan kapan pun saat merasa sesak napas, dan dapat diulangi sepanjang hari sampai merasa lebih baik.

Menemukan Posisi Nyaman

Menemukan posisi nyaman untuk berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang rileks dan mengatur napas.

Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.