Cara Mengatasi Sesak Napas dan Latihan Meredakan Gejala Non Kronis di Rumah

TRIBUNBATAM.id - Gangguan pernapasan bisa terjadi kapan saja dan datang tiba-tiba.

Jika kondisi itu terjadi kuncinya jangan panik, yang justru membuat sesak napas makin parah.

Sesak napas atau dispnea, biasanya dipicu penyakit yang melibatkan sistem jantung atau paru seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik, gagal jantung, pneumonia dan penyakit arteri koroner.

Kondisi sesak napas bisa dianggap kronis jika terjadi lebih dari satu bulan.

Namun saat mengetahui apa yang menyebabkan sesak napas dan tahu itu bukan keadaan darurat medis, mungkin beberapa cara bisa dicoba untuk meredakannya.

Beberapa cara ini bisa dilakukan tanpa obat di rumah dan membantu meredakan sesak napas.

Baca juga: Jangan Sepelekan Sesak Napas Disaat Pandemi Covid-19, Cepat Kompres Dengan Air Hangat

Baca juga: Cara Mengatasi Sesak Napas Mirip Gejala Covid-19

Bernapas Dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas.

Untuk mencoba pernapasan dalam di rumah seseorang dapat:

- Berbaring dan letakkan tangan di perut

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara

- Tahan napas selama beberapa detik

- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru

Latihan ini bisa dilakukan beberapa kali sehari atau sesering mengalami sesak napas.

Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah dan dalam daripada cepat.