Sering Mengalami Migrain? Kurangi MSG dan Konsumsi Makanan Ini agar tak Kumat Lagi

TRIBUNBATAM.id - Sering mengalami migrain yang datang tiba-tiba?

Ini jelas sangat menganggu aktivitas karena  migrain adalah sakit kepala yang dapat menyebabkan nyeri berdenyut parah atau sensasi berdenyut di satu sisi kepala.

Migrain termasuk penyakit saraf yang bisa memicu sederetan gejala seperti mual, muntah, dan terasa sensitif terhadap suara atau cahaya.

Migrain yang diikuti dengan rasa nyeri yang sangat mengganggu bisa berlangsung selama beberapa jam atau bahkan beberapa hari.

Tapi jangan cemas, Anda bisa mencegah migrain datang lagi dengan cara mengonsumsi makanan tertentu.

Untuk mencegah migrain, Anda perlu melakukan diet sehat yang terdiri dari makan makanan segar termasuk buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Makanan yang segar dan tanpa proses cenderung tidak mengandung penyedap seperti monosodium glutamat (MSG).

Pasalnya, penyedap rasa termasuk bahan yang dapat memicu migrain pada sebagian orang.

Baca juga: YUK Biasakan Bangun Pagi, Ini Ragam Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Pantang Dimakan Sebelum Tidur! 5 Makanan Ini Bisa Bikin Muka Bengkak Lho

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut berbagai makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita migrain untuk mencegahnya, antara lain:

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita migrain pertama adalah sayuran berdaun hijau gelap. 

Sayuran berdaun hijau gelap sangat kaya akan nutrisi. Bayam, kale, selada, dan brokoli termasuk sayuran sehat yang bisa Anda konsumsi untuk dapat mencegah migrain.

Bayam misalnya kaya akan vitamin B2, B6 dan juga omega 3 yang telah terbukti dapat mengurangi migrain.

Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala.

2. Daging merah