6 Jenis Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi Usai Melakukan Vaksinasi Covid-19

TRIBUNBATAM.id -  Ada beberapa jenis makanan yang disarankan dikonsumsi sebelum dan sesudah melakukan vaksinasi Covid-19.

Meski pada dasarnya tidak ada pola makan khusus yang perlu dilakukan jika hendak vaksinasi COVID-19.

Namun Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk mengonsumsi makanan tertentu dan yang paling penting menghindari alkohol sebisa mungkin.

Selain itu, Anda harus rileks dan hindari khawatir berlebihan sebelum atau sesudah melaksanakan vaksin. 

Meskipun banyak yang mengaku mengalami efek vaksin COVID-19 yang bikin tidak nyaman, efek samping tersebut nyatanya bisa dicegah.

Baca juga: Pantang Dimakan Sebelum Tidur! 5 Makanan Ini Bisa Bikin Muka Bengkak Lho

Baca juga: Jarang yang Tahu, Ini 6 Manfaat Buah Nanas yang Manjur Cegah Rambut Rontok hingga Atasi Jerawat

Berikut ini adalah makanan yang bisa Anda konsumsi setelah melakukan vaksinasi COVID-19. 

1. Kacang-kacangan 

Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 pertama adalah kacang-kacangan. 

Kacang juga merupakan sumber vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Bonusnya lagi, makanan ini akan memelihara kesehatan jantung dengan lebih baik. 

Kacang sehat yang direkomendasikan yaitu almon, kenari, pecan, mete, dan pistachio. 

2. Tiram

Dikutip dari kontan, makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 kedua adalah tiram. 

Tiram kaya akan zinc yang merupakan mineral penghilang patogen dari tubuh dan meningkatkan produksi protein untuk melawan infeksi virus. 

Baca juga: Gigi Tiba-tiba Sakit? Jangan Risau Ini Cara Mengobati Sakit Gigi dengan 5 Bahan Alami

Baca juga: 7 Jus Buah yang Ampuh Hancurkan Kolesterol, Murah dan Mudah Didapat di Pasar

Itulah mengapa tiram menjadi makanan yang baik dikonsumsi ketika Anda membutuhkan gizi ekstra. 

3. Air putih

Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 ketiga adalah konsumsi air putih yang cukup. 

Hidrasi dengan banyak minum air putih juga sangat diperlukan.

Air memastikan tubuh dapat melawan sel-sel asing dan penyakit.

Pasalnya, ketika seseorang sakit, tanpa sadar tubuhnya kehilangan banyak cairan. 

CDC pun merekomendasikan minum banyak air setelah menerima suntikan vaksin coronavirus.

Karena, air menambah oksigen ke darah, sehingga membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif. 

4. Sup ayam

Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 keempat adalah sup ayam. 

Hidangan ini menyediakan protein tinggi yang membantu memperkuat antibodi dan menjaga sistem kekebalan tubuh. 

Bahan pelengkap di dalam sup ayam yaitu wortel, bawang, dan seledri membantu memasok mineral seperti kalium dan zat besi, serta sumber beta-karoten yang bertindak sebagai antioksidan.

Kaldu di dalam sup ayam juga mampu menghidrasi dan melegakan saluran pernapasan.

Baca juga: Cara Alami Menurunkan Kadar Asam Urat Tanpa Obat, Perbanyak Konsumsi Makanan Ini

Baca juga: Cara Jadikan Kulit Halus dan Cerah dengan 4 Bahan Alami Kaya Vitamin E Tinggi Ini, Apa Saja?

5. Sayur dan buah-buahan

Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 terakhir adalah buah-buahan. 

Buah dan sayuran kaya nutrisi dapat memperkuat sistem imunitas dan memungkinkan tubuh melawan penyakit dengan lebih baik. 

Asupan yang satu ini kaya vitamin C dan mampu membantu produktivitas sel darah putih. Aneka sitrus bahkan paprika bisa Anda makan setelah divaksinasi. 

Lalu, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan. Kandungan ini akan melindungi diri dari radikal bebas penyebab penyakit berbahaya. 

Jika tak ditangkal, maka radikal bebas akan merusak DNA dan protein di dalam sel lalu berujung pada stres oksidatif.

Kalau sudah begitu, risiko terserang penyakit akan tinggi. 

Jika Anda mengalami efek vaksin yang mengkhawatirkan, seperti demam yang tak kunjung hilang berhari-hari atau gejala lainnya.

Sebaiknya segera periksakan diri ke rumah sakit terdekat. (*)