Cara Alami Menurunkan Kadar Asam Urat Tanpa Obat, Perbanyak Konsumsi Makanan Ini

TRIBUNBATAM.id - Pola makan yang sembarangan dan berat badan yang berlebih merupakan beberapa faktor penyebab penyakit asam urat.

Meski demikian, asam urat bisa menimpa siapa saja jika gaya hidup dan pola makannya tidak terjaga.

Asam urat adalah jenis radang sendi yang berkembang ketika kadar asam urat darah tinggi secara tidak normal.  

Asam urat membentuk kristal di persendian, sering kali di kaki dan jempol kaki, yang menyebabkan pembengkakan parah dan menyakitkan. 

Beberapa orang memerlukan obat untuk mengatasi asam urat, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu. 

Menurunkan asam urat dapat mengurangi risiko asam urat dan bahkan dapat mencegah serangan berikutnya pada orang dengan kondisi ini. 

Baca juga: Kenali Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Baca juga: Cara Mengecek Kadar Kolesterol dari Kaki, Ini Gejalanya

Berikut ini beberapa cara menurunkan asam urat tanpa obat seperti dilansir dari Medical News Today. 

1. Batasi makanan kaya purin

Purin adalah senyawa yang terkandung secara alami pada beberapa makanan. 

Saat tubuh memecah purin, ia menghasilkan asam urat. 

Proses metabolisme makanan kaya purin dapat menyebabkan asam urat dengan menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat. 

Beberapa makanan yang tinggi purin sebenarnya menyehatkan, jadi tujuannya adalah untuk mengurangi asupan purin daripada menghindarinya sama sekali. 

Makanan dengan kandungan purin tinggi antara lain: 

- Buruan liar, seperti rusa (daging rusa)

- Trout, tuna, haddock, sarden, teri, remis, dan herring