5 Jenis Makanan yang Mampu Menjaga Kesehatan Mata dan Mengatasi Mata Minus

TRIBUNBATAM.id - Menjaga kesehatan mata sangat penting dilakukan setiap orang.

Pasalnya mata merupakan anggota tubuh yang berperan penting dalam melakukan aktivitas karena berkaitan dengan penglihatan.

Namun masih banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi untuk menjaga kesehatan mata.

Hal ini yang meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan seperti mata minus.

Mata minus atau rabun jauh merupakan kondisi ini yang menyebabkan Anda kesulitan melihat benda jarak jauh.

Mata minus memang tidak bisa benar-benar diobati.

Namun, bukan berarti tidak ada cara menyembuhkan mata minus yang dapat Anda coba.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi dan Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat Kimia

Baca juga: Cara Alami Mengobati Gejala Panas Dalam, Lakukan Ini Sebelum Pergi ke Dokter

Mengonsumsi beberapa jenis makanan bisa memperlambat kerusakan mata yang lebih parah.

Anda perlu memperhatikan asupan beberapa jenis nutrisi, mulai dari vitamin A, vitamin C, dan lain sebagainya nutrisi-nutrisi itu dibutuhkan tubuh Anda untuk melindungi kesehatan mata.

Anda tidak perlu khawatir karena kebutuhan itu bisa terpenuhi dengan mengonsumsi bahan alami.

Meski makanan-makanan di bawah ini bisa Anda konsumsi dengan mudah, bukan berarti Anda bebas melakukannya, ya.

Anda tetap perlu berkonsultasi dulu dengan dokter, apalagi jika kondisi kesehatan mata sudah terlalu buruk.

Berikut makanan yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan mata :

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah jenis makanan pertama yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Ada banyak nutrisi yang bisa Anda temukan dalam sayuran hijau.

Contohnya, lutein, antioksidan, vitamin C, dan lain sebagainya.

Baca juga: Simak Tips Praktis dan Sederhana Mengatasi Kesehatan Mata

Baca juga: Cara Dapatkan Kacamata Gratis dari BPJS Kesehatan, Apa Saja Syaratnya?

2. Telur

Mengutip dari Kraff Eye Institute (kraffeye.com), memiliki banyak vitamin E, vitamin C, dan lutein yang baik untuk kesehatan mata.

Anda bisa mengolah telur menjadi berbagai jenis hidangan.

Namun, pastikan untuk menggunakan cara-cara yang sehat, ya.

3. Buah Sitrus

Rutin makan buah sitrus termasuk cara menyembuhkan mata minus selanjutnya yang dapat Anda praktikkan.

Lemon, jeruk nipis, dan jenis buah sitrus lain dipenuhi dengan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

Artinya, mengonsumsi jenis buah itu baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Daging Sapi

Apakah Anda gemar mengonsumsi daging sapi?

Ternyata, jenis daging itu baik untuk kesehatan mata.

Melansir Kraff Eye Institute, daging sapi kaya akan zinc dan nutrisi penting lain.

Sering mengonsumsi daging sapi pun dapat memperlambat proses degenerasi makular.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda jadikan pilihan untuk menjaga kesehatan mata.

Usahakan untuk mengonsumsinya secara teratur, ya.

Baca juga: Bukan Hanya Pandangan Kabur, Kenali Gejala Awal Mata Minus, Faktor Keturunan jadi Pemicu Utama

Baca juga: APA Itu Iridosiklitis yang Sebabkan Mata Merah dan Bengkak? Kenali Gejala dan Cara Mengobatinya

Dengan begitu, efek kesehatan yang Anda rasakan bisa lebih maksimal.

5. Ikan

Makan ikan bisa jadi cara menyembuhkan mata minus.

Cara menyembuhkan mata minus berikutnya adalah dengan mengonsumsi ikan secara teratur.

Omega 3, salah satu asam lemak yang terkandung dalam ikan memiliki peranan penting dalam tubuh.

Salah satunya adalah menjaga kesehatan indra penglihatan Anda.

(*/TRIBUNBATAM.id)