Cara Mengeluarkan Dahak secara Alami, Cukup Konsomsi Herbal dan Berkumur Air Garam

TRIBUNBATAM.id - Berikut ini beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa Anda coba di rumah. 

Dahak sebenarnya merupakan cairan kental atau lendir yang menggantung di bagian belakang tenggorokan. 

Dahak akan terasa sangat mengganggu saat tubuh sedang sakit.  

Tak hanya saat tubuh sedang sakit, lendir ini selalu ada sepanjang waktu di tenggorokan Anda. 

Lendir membran melindungi sistem pernapasan. 

Namun, saat sakit, lendir akan terpapar banyak partikel dan menjadi lebih kental. 

Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa Anda simak.   

1. Melembapkan udara

Sebagaimana dilansir Healthline, melembapkan udara di sekitar dapat membantu mengencerkan dahak. 

Gunakan humidifier atau pelembap udara di ruangan tempat Anda beraktivitas.  

Menghirup uap juga menjadi cara lain untuk mendapatkan udara yang lembap. Isi wadah dengan air panas.

Hirup uap dari air panas tersebut dengan lembut untuk mengencerkan lendir. 

2. Cukupi asupan cairan

Mencukupi asupan cairan, terutama dengan air hangat, dapat membantu melancarkan aliran dahak. 

Air dapat melonggarkan kemacetan yang membatasi gerak lendir pada tenggorokan.