Cara Mengeluarkan Dahak secara Alami, Cukup Konsomsi Herbal dan Berkumur Air Garam

Tak hanya dengan air mineral, Anda juga bisa mendapatkan air hangat dari kuah sup atau secangkir teh. 

3. Konsumsi herbal

Cara mengeluarkan dahak bisa juga dengan coba mengonsumsi beberapa jenis herbal seperti lemon, jahe, dan bawang putih. 

Ada beberapa bukti yang menemukan bahwa ketiga bahan tersebut dapat mengobati pilek, batuk, dan dahak berlebih. 

Selain itu, makanan pedas yang mengandung capsaicin seperti cabai rawit juga dapat membantu membersihkan sinus dan mengeluarkan lendir. 

4. Berkumur air garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan dahak yang menggantung di belakang tenggorokan. 

Berkumur juga bahkan dapat membunuh kuman serta meredakan sakit tenggorokan.  

Campurkan air dengan sedikit garam. Anda disarankan untuk menggunakan air hangat yang dapat melarutkan garam dengan lebih cepat. 

Saat berkumur, posisikan kepala Anda 45 derajat ke belakang. 

Biarkan air garam mendekati area tenggorokan Anda. 

Lakukan kumur-kumur selama 30-60 detik, lalu buang kembali airnya. 

5. Gunakan minyak kayu putih

Menggunakan minyak esensial kayu putih juga bisa menjadi cara mengeluarkan dahak. 

Kayu putih bekerja dengan membantu mengencerkan dahak yang membantu Anda untuk batuk dengan mudah.