Tubuh Tetap Bugar Meski Berpuasa, Intip 5 Tips Menerapkan Hidup Sehat di Bulan Ramadhan

Tips menerapkan hidup sehat di bulan puasa yang keempat adalah minum minimal 8 gelas air mineral. 

Kebutuhan hidrasi tubuh perlu tetap dipenuhi dengan baik, dengan cara cukup minum air saat sahur dan berbuka

Tidak ada perbedaan jumlah asupan air minum yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa.

Dianjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari.

Baca juga: Ramadhan Sebentar Lagi tapi Lupa Jumlah Utang Puasa Sebelumnya, Lalu Bagaimana Cara Membayarnya?

Baca juga: Puasa 2022 Sebentar Lagi, Berikut Tata Cara & Doa Mandi Wajib/Junub Jelang Ramadhan 1443 H

Kita perlu menjaga asupan gizi seimbang termasuk mineral yang memang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi di dalam tubuh.

5. Rutin olahraga ringan

Tips menerapkan hidup sehat di bulan puasa yang  kelima adalah rutin melakukan olahraga ringan. 

Tetap berolahraga adalah salah satu tips puasa sehat yang sebaiknya tidak dilewatkan.

Tentunya ibu dan keluarga lebih leluasa mengatur waktu berolahraga selama puasa di rumah.

Hindari olahraga yang berjenis endurance (daya tahan fisik) dan yang berkenaan dengan kecepatan, karena bisa menguras energi.

Cukup lakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti yoga, jalan kaki, maupun stretching. 

Saat melakukan olahraga, jangan lupa perhatikan apakah tubuh mampu melanjutkannya atau tidak.

Jika timbul pusing dan sempoyongan, cobalah istirahat sejenak dan jangan paksakan diri.

Itulah beberapa tips menerapkan hidup sehat di bulan puasa yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat dan bugar selama bulan puasa.

(*)