Cara Menahan Haus saat Berpuasa Ramadan, Hindari Makanan Pedas dan Asin

Cobalah untuk membatasi waktu berada di luar ruangan. Jika terpaksa berada di luar ruangan, cari tempat berteduh.

Selain mencoba beberapa cara agar tak gampang haus saat puasa seperti langkah di atas, Anda juga perlu menjaga tubuh tetap bugar agar kuat puasa seharian.

Tips agar kuat puasa seharian dalam kondisi tubuh tetap bugar adalah mengonsumsi asupan bergizi lengkap, mencukupi kebutuhan cairan, dan menjaga tekanan darah.

3. Minum air putih yang cukup

Puasa selama belasan jam rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Air sangat penting untuk membuat tubuh berfungsi normal dan organ vital dapat bekerja dengan optimal.

Minum air putih yang cukup sangat penting saat Ramadhan.

Konsumsi cairan yang mudah diserap tubuh ini dalam jumlah yang cukup dapat mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan, dan kulit kering.

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Untuk orang dewasa dalam kondisi normal setidaknya konsumsi delapan gelas per hari.

4. Hindari minuman berkafein

Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll. mengandung kafein.

Kafein memiliki efek diuretik atau membuat produksi urine dalam tubuh meningkat.

Saat produksi urine meningkat, garam yang mengikat air dalam tubuh juga ikut terbuang saat Anda kencing.

Terlalu banyak kafein juga dapat meningkatkan rasa haus. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, konsumsi kafein baiknya dibatasi selama berpuasa. 

5. Hindari makanan pedas dan terlalu asin