Dampak Buruk Makan Berlebih atau 'Lapar Mata' Saat Buka Puasa

Agar tidak lemas kendali ketika berbuka puasa, kita bisa menerapkan beberapa langkah sederhana yang jitu di bawah ini:

1. Sahur yang bergizi

Dengan mengonsumsi makan sahur yang bergizi, rasa lapar bisa datang dengan lebih lamban.

Kombinasikan menu dengan memastikan kecukupan karbohidrat, serat, protein maupun nutrisi lainnya.

Minum air putih juga tidak boleh dilupakan.

Pastikan cukup minum ketika sahur.

Baca juga: Hari Ini 3 April Awal Ramadhan 2022, Bacaan Niat Puasa Sebelum Sahur, Doa Berbuka & Jadwal Imsakiyah

Baca juga: Begini Cara Berpuasa yang Aman untuk Penderita Diabetes, Ikuti 5 Tipsnya

2. Mulai dengan makanan ringan

Kurma saat berbuka puasa ditambah dua gelas air putih saja mungkin sudah cukup untuk mengembalikan cairan serta energi yang hilang selama berpuasa.

Kita bisa menjadwalkan makan besar setelah selesai Salat Maghrib dan mengonsumsi buah-buahan atau camilan sehat lainnya sebelum tidur.

3. Buka puasa di rumah

Ketika berbuka puasa di rumah, kita bisa menentukan sendiri menu berbuka maupun porsi makanan yang akan disantap. Dengan ini, kita tidak akan kekenyangan.

Selain itu, kebersihan dan keamanan pengolahan bahan pangan pun bisa lebih terjaga bila memasaknya sendiri.

Baca juga: Bagikan ke Medsos Kamu, Ini Kumpulan Ucapan Selamat Puasa Ramadhan 2022 Bahasa Indonesia dan Inggris

Baca juga: Inilah 4 Amalan Penambah Pahala di Bulan Puasa Ramadhan 2022

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)