Tips Anti Lemas Selama Berpuasa Menurut Ahli Gizi, Tubuh Tetap Fit dan Bugar

TRIBUNBATAM.id -  Berpuasa satu bulan lamanya selama Ramadhan tentu membuat tubuh kerap merasa lemas dan kurang bertenaga. 

Bahkan, Anda mungkin kerap mengantuk dan ingin rebahan saja seharian hingga waktu berbuka tiba. 

Namun, kebiasaan itu tak sebaiknya dipelihara.

Ahli gizi klinis, Putri Sakti mengatakan, puasa seharusnya tidak menjadi alasan tubuh untuk bermalas-malasan.

Menurut dia, tetap bugar, sehat, dan aktif justru sangat baik dilakukan saat Anda berpuasa.

"Memang wajar lemas atau merasa tidak fit, tapi ada kuncinya agar tubuh tetap fit walau sedang puasa," kata Putri dalam Bincang Shopee yang digelar secara daring, Selasa (29/3/2022).  

Putri membagikan tips agar tetap bugar, sehat, dan aktif selama puasa di bulan Ramadhan. 

Baca juga: Mengantuk dan Tidak Lapar Jadi Tantangan, Ini Alasan Pentingnya Sahur Saat Menjalankan Ibadah Puasa

1. Penuhi nutrisi harian

Jangan pernah melewatkan makan sahur dan berbuka.

Keduanya sangat penting agar asupan gizi dan nutrisi bisa tetap terpenuhi meskipun di siang hari tidak makan dan minum. 

"Kadang-kadang, kan, suka malas sahur. Jangan! Jangan sampai di-skip sahur ini, karena penting agar tubuh tidak lemas sepanjang hari," kata dia. 

2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Jika Anda sudah bisa disiplin dan konsisten makan sahur dan berbuka puasa, perhatikan jug makanan yang dikonsumsi. 

"Sebaiknya makan yang bergizi, nutrisinya ada, karbohidratnya ada, lemak juga, serat ada, karena ini semua penting. Tapi, jangan sampai berlebihan," katanya. 

Baca juga: Inilah Syarat Wajib Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan dan Orang yang Tak Diwajibkan Melaksanakannya

3. Perhatikan makanan saat berbuka puasa