Tips Anti Lemas Selama Berpuasa Menurut Ahli Gizi, Tubuh Tetap Fit dan Bugar

Sebaiknya, hindari makan langsung dalam porsi besar saat berbuka puasa.

Mengatur asupan makanan sangat penting dilakukan.  

"Misalnya saat berbuka, minum air putih dan buah atau beberapa butir kurma, beri jeda, salat dulu. Nah, setelah itu baru boleh makan besar, tapi jangan berlebihan. Jangan kalap, ya," katanya. 

4. Penuhi asupan air

Saat berpuasa jangan sampai asupan air berkurang.

Anda bisa memenuhinya di waktu berbuka puasa. Minimal 8 gelas harus tetap dipenuhi. 

Anda disarankan untuk menerapkan metode 2-4-2 demi memenuhi asupan cairan.

Minum 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di sela-sela waktu makan, dan 2 gelas saat sahur. 

"Jadi kebutuhan delapan gelas per hari bisa tetap terpenuhi," katanya.

Baca juga: Waktu Imsak Batam Sekitarnya Hari Ini Senin 4 April 2022, Lengkap dengan Waktu Berbuka dan Salat

5. Tidur cukup

Jangan jadikan puasa alasan untuk tidur tidak teratur.

Anda bisa tetap tidur cukup dengan mengatur waktu sebaik mungkin.

Misalnya, hindari tidur malam di atas pukul 22.00 WIB.

Selain itu, Anda juga bisa mengambil waktu untuk tidur siang selama 30-60 menit di siang hari.

6. Tetap berolahraga