Cara Mensiasati Kurang Tidur Selama Bulan Puasa

Kemudian, saat Anda bangun, Anda justru merasa lelah dan kepala pening. 

3. Tidur lebih lama di akhir pekan

Selama hari kerja (weekdays) orang cenderung kekurangan jam tidur.

Di akhir pekan, saatnya memperbanyak jam tidur.

Namun bukan berarti saat Anda kekurangan waktu tidur selama 20 jam lalu ditukar 20 jam selama akhir pekan. 

"Anda bisa tidur sedikit lebih lama dari biasanya selama akhir pekan, bisa setengah atau bahkan kurang dari (20 jam) dan tubuh akan mengimbanginya dengan sangat baik," jelasnya. 

4. Perhatikan pola makan saat berbuka puasa dan makan malam

Anda sadar bahwa waktu tidur kurang. Jika sudah begini, ciptakan waktu tidur yang ada menjadi waktu tidur yang berkualitas.

Bagaimana caranya?

Perhatikan asupan makanan terutama saat berbuka dan makan malam.

Baca juga: Ceramah Ramadan, Orang-orang yang Dapat Dispensasi Tidak Berpuasa

Baca juga: 4 Tips Tetap Bugar saat Puasa Bulan Ramadhan dari Dokter Gizi RSUD Embung Fatimah Batam

Anda boleh mengonsumsi makanan manis saat berbuka tetapi dalam porsi mini dan utamakan air putih.

Kemudian saat makan malam, hindari makanan yang terlalu pedas, gorengan, dan makanan yang terlalu banyak garam.

Hindari pula minuman yang mengandung kafein.

Dengan langkah ini, Anda sudah meminimalisir masalah pencernaan yang merusak kualitas tidur.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)