Tips agar Tidak Mudah Haus saat Berpuasa, Bisa Ikuti Sejumlah Tips Ini

TRIBUNBATAM.id - Saat berpuasa, rasa haus terkadang memang sulit dihindari, terlebih jika aktivitas sedang padat dan cuaca di sekitar sedang panas terik. 

Agar tubuh tidak gampang dehidrasi dan kuat sampai waktu berbuka tiba, ketahui cara agar tidak mudah haus saat puasa Ramadan. 

Saat puasa, tubuh memang jadi lebih gampang mengalami dehidrasi. Sebab, orang yang berpuasa akan cenderung minum lebih sedikit air dibandingkan hari biasanya. 

Cara mencegah rasa haus berlebih saat puasa bisa dilakukan dengan mengubah pola kebiasaan sehari-hari selama Ramadan. 

Berikut tips agar tidak cepat haus saat berpuasa, merujuk dari berbagai sumber. 

1. Perbanyak minum air putih

Pastikan cukup minum air putih saat berbuka puasa dan sahur.

Minum setidaknya delapan gelas sehari dengan membagi asupan air, misalnya sejak sahur, berbuka, dan malam setelah salat tarawih. 

Namun jangan mengonsumsinya sekaligus, sebab tubuh justru akan kesulitan menyerap air.

2. Konsumsi buah dan sayur

Cara lain untuk mendapatkan asupan cairan yakni dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur.

Selain punya kandungan air yang tinggi, buah dan sayur juga kaya vitamin dan mineral yang membantu melengkapi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. 

Buah yang banyak mengandung air seperti semangka, anggur, belimbing, apel, jeruk, kiwi, dan jeruk.

Anda juga dapat memilih sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran berdaun hijau, mentimun, tomat, seledri, dan kubis untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

3. Kurangi makanan terlalu asin, manis, dan pedas