4 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa Ramadan Bisa Mengatasi Stres hingga Naikkan Mood

TRIBUNBATAM.id - Menjalani puasa di bulan Ramadhan menjadi kewajiban semua umat Islam.

Pola makan yang berubah, adakalanya membuat tubuh merasa mudah lelah dan lesu.

Terlebih pada siang hari, tubuh yang lesu diperparah dengan rasa kantuk yang mendera.

Maka, tidak ada salahnya untuk memutuskan mengambil waktu tidur siang sejenak, karena tidak membatalkan puasa.

Selain itu, ada fakta menarik lain yang menyatakan bahwa tidur siang ternyata memberikan manfaat bagi tubuh.

Dilansir dari Frontiersin, dalam penelitian berjudul Longer Nap Duration During Ramadan Observance Positively Impacts 5-m Shuttle Run Test Perfomance Performed in the Afternoon, menyatakan bahwa hasil penelitian ini menunjukkan bahwa tidur siang memiliki efek menguntungkan pada kinerja fisik dan aktivitas yang dirasakan sebelum, selama, dan setelah Ramadan.

Baca juga: TIPS dan Cara Jitu Mengatasi Ngantuk di Kantor Saat Sedang Berpuasa

Baca juga: Tips Anti Lemas Selama Berpuasa Menurut Ahli Gizi, Tubuh Tetap Fit dan Bugar

Berikut beberapa poin tentang manfaat tidur siang saat berpuasa:

1. Menahan Rasa Lapar

Saat tidur siang, tubuh akan mengatur nafsu makan sampai tingkat tertentu.

Dilansir dari Inverse, hormon leptin meningkat saat Anda tidur, ini adlaah hormon yang sama yang membuat Anda merasa kenyang.

Jika Anda merasa lapar saat berpuasa, rasa lapar itu akan hilang saat tidur sebagai akibat dari peningkatan leptin.

2. Mengisi kembali tenaga

Saat berpuasa, tubuh menjadi merasa mudah lelah.

Mengambil waktu tidur siang akan menjadi solusi untuk mengisi kembali tenaga yang hilang.

Sistem motorik yang melemah ketika kelelahan dapat kembali bekerja baik setelah kita mengambil sedikit tidur siang sebagai bagian dari beristirahat.

3. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang saat puasa memberikan manfaat untuk meningkatkan kemampuan otak, sehingga daya ingat Anda akan meningkat.

Ini karena saat tertidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali.

Baca juga: Tak Perlu Takut Batal karena Minum Obat, Begini Cara Mengatasi Sakit Gigi saat Berpuasa

Baca juga: Mencicipi Masakan Padahal Sedang Berpuasa, Bolehkah? Begini Hukumnya

Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur ini akan memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang.

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Saraf

Sebenarnya, baik itu adalah tidur malam maupun tidur siang, keduanya bermanfaat untuk memberikan waktu jantung beristirahat.

Maka, tidur siang saat puasa telah terbukti dapat mengisi ulang sel-sel tubuh, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan produktivitas.

4. Meningkatkan Mood dan Mengatasi Stres

Tubuh yang lelah karena berpuasa akan mengganggu mood dan menyebabkan seseorang mudah stress.

Sebab, di bulan Ramadan, seseorang mungkin akan kehilangan beberapa waktu tidurnya untuk fokus beribadah dan membuatnya kurang tidur.

Kurang tidur selama berpuasa, akan membuat hormon neuroendokrin di tubuh menjadi tidak seimbang.

Dalam hal ini, tidur siang akan membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon euroendokrin menjadi normal.

Efek ini sama seperti seseorang yang telah melakukan tidur saat malam hari.

(*)