Tips Puasa Anti Lemas Seharian, 5 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

TRIBUNBATAM.id -  Selama berpuasa, sebenarnya Anda cukup memindahkan jam makan tanpa harus mengubah asupan nutrisinya. 

Namun, konsumsi makanan selama berpuasa jelas harus diperhatikan terutama pada saat sahur. 

Menu makanan saat sahur diusahakan mampu memberikan energi pada tubuh apalagi selama 13-14 jam ke depan tubuh tidak mendapatkan asupan apa pun.  

Berikut menu-menu yang sebaiknya tidak masuk dalam menu santap sahur sebab justru membuat Anda lemas. 

1. Ayam goreng

Karena teksturnya yang renyah, membuat ayam goreng jadi lauk favorit semua orang.

Ayam goreng juga mudah disajikan sebab Anda bisa memarinasi di malam hari, simpan di kulkas lalu digoreng jelang sahur.

Namun menu ini sebenarnya tidak pas untuk menu sahur.

Baca juga: Cocok untuk Menu Sahur, Resep dan Cara Membuat Udang Saus Telur Asin

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Sahur Ini Baik untuk Mengecilkan Perut Buncit, Apa Saja?

Meskipun hidangan ini enak, memakannya bisa membuat orang merasa lesu.

Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, bisa sulit dicerna dan cenderung lebih ke makanan 'berat'.

"Kombinasi lemak dan garam yang digunakan bisa membuat orang terbebani dan tidak merasa segar," jelas Lauren Manaker, ahli diet dan penulis, seperti dikutip Eat This, Not That!

2. Roti tawar

Karena waktu untuk persiapan cukup sedikit, sebagian orang memilih menu sahur yang praktis seperti roti isi atau roti tawar dengan isian tertentu.

Namun sebaiknya pilih roti tawar dari gandum atau biji-bijian, bukan roti putih biasa.

Roti putih biasanya terbuat dari biji-bijian rafinasi yang sudah kehilangan banyak nutrisi selama proses.