5 Rekomendasi Menu Sahur Ini Baik untuk Mengecilkan Perut Buncit, Apa Saja?

TRIBUNBATAM.id - Salah satu manfaat puasa adalah menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan perut buncit. 

Namun, banyak faktor yang menentukan keberhasilan menghilangkan lemak di perut saat puasa.  

Mulai dari kalori yang masuk, aktivitas fisik, dan makanan yang dikonsumsi. 

Makanan yang dimakan saat sahur berperan penting dalam diet.  

Ahli gizi mengatakan, pilihan makanan dan olahraga dapat membantu menghilangkan lemak di perut. 

Sejumlah penelitian menunjukkan menu makanan yang berbasis diet Mediterania dapat membantu mengecilkan perut buncit. 

Diet Mediterania menekankan pada banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. 

Baca juga: Resep dan Cara Bikin Telur Dadar Kornet untuk Menu Sahur Simpel

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Udang Saus Telur Asin, Cocok untuk Menu Sahur

Selain itu, diet ini mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat; serta mengurangi konsumsi daging merah dan alkohol. 

Berikut lima rekomendasi menu sahur untuk mengecilkan perut buncit, berdasarkan menu diet Mediterania yang bisa Anda coba. 

1. Alpukat

Alpukat kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Salah satu mineral yang ada di alpukat adalah potasium. Kandungan ini dapat meningkatkan fungsi jantung, mengatur tekanan darah, serta menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh. 

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah yang membuat kenyang lebih lama ini dapat membantu mengurangi lemak perut. 

Dalam studi itu, 111 orang dewasa dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menerima satu alpukat segar untuk dikonsumsi setiap hari. 

Kelompok kedua tidak makan alpukat. Setelah tiga bulan, kelompok yang rutin mengonsumsi alpukat mengalami pengurangan lemak perut visceral.