Tips Puasa Anti Lemas Seharian, 5 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Berbeda dengan roti dari biji-bijian utuh yang masih mempertahankan kandungan serat, vitamin dan mineral pada kulitnya.

Baca juga: Hukum Mencicipi Makanan Saat Puasa, Batalkah?

Baca juga: Inilah Manfaat Puasa untuk Kesehatan dari Kacamata Sains

"Biji-bijian rafinasi seperti roti putih dan pasta putih berkontribusi pada penurunan energi. Mereka cepat dicerna, membuat kadar gula darah melonjak. Saat gula darah mendadak turun, tingkat energi menurun," jelas Lisa Young, ahli gizi.

3. Pisang

Buah satu ini sangat baik dikonsumsi apalagi setelah berolahraga. Pisang mengandung triptofan, potasium dan magnesium sehingga efektif mengendurkan otot dan mengurangi kecemasan.

Ini sangat baik untuk kesehatan tetapi tidak baik dikonsumsi berlebihan saat sahur.

Untuk menghindari efek samping ini, sebaiknya kombinasikan pisang dengan bahan pangan yang tinggi protein dan vitamin B untuk suplai energi.

Anda bisa memadukan pisang dengan selai almond atau protein shake.

4. Energy bar dan granola

Praktis dan mampu memberikan energi dengan cepat, membuat orang memilih energy bar dan granola untuk memulai hari. Tak jarang keduanya dijadikan menu sahur yang praktis. 

Cukup semangkuk granola plus susu sudah mampu membuat perut kenyang dan berenergi.

Akan tetapi, perhatikan kadar gula pada masing-masing produk.

Baca juga: Jadwal Imsak Hari Ini untuk Wilayah Batam, Bintan, Tanjungpinang di Hari 14 Puasa Ramadhan

Baca juga: Resep Simpel Membuat Bakwan Jagung dan Bubur Jagung Keju, Takjil Sehat untuk Buka Puasa

Gula tambahan untuk sahur tentu tidak disarankan sebab justru Anda akan lemas seharian.

Pilih produk yang mengandung sedikit atau tanpa gula tambahan.

5. Burger

Keberadaan ojek daring memudahkan orang mendapatkan santapan sahur tanpa harus memasak.