Penjelasan Kenapa Lebih Mudah Emosi atau Marah Saat Berpuasa

Peningkatan sekresi keton ini menyebabkan beberapa perubahan suasana hati, terutama di awal hari-hari puasa.

Terlepas dari itu semua, penelitian membuktikan bahwa efek psikologis tersebut sering muncul di hari-hari pertama puasa.

Baca juga: Tips Konsumsi Kopi Saat Puasa agar Tak Dehidrasi

Baca juga: Resep dan Cara Bikin Bakwan Sayur Sosis untuk Camilan Buka Puasa

Setelahnya tubuh segera menyesuaikan diri dengan pola makan tersebut dan segalanya mulai membaik.

Mencegah emosi tidak stabil saat berpuasa

Hal pertama yang harus disadari saat menahan emosi selama berpuasa adalah ibadah di bulan Ramadhan ini akan dibalas dengan manfaatnya untuk menjernihkan hati.

Di samping itu, dokter dan para ahli gizi mengatakan bahwa apa yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur juga memainkan peran penting dalam perubahan suasana hati seseorang.

Berikut beberapa tips yang bisa kita terapkan untuk mencegah emosi labil saat berpuasa melalui penyesuaian pola hidup selama Ramadhan.

1. Tidak melewatkan makan sahur

Makan sahur berperan penting dalam mengisi pasokan energi untuk menjalani ibadah puasa selama beraktivitas di siang hari.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang berkontribusi dalam mengisi pasokan gula tubuh secara perlahan dan membuat hormon dalam darah tetap stabil.

Makanan bergizi yang dimaksud adalah karbohidrat kompleks, aneka sayuran hijau, buah-buahan, makanan tinggi serat dan lemak serta protein sehat.

Baca juga: Memasuki Pertengahan Puasa, Simak Kumpulan Doa Sepuluh Hari Kedua Ramadhan 2022

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Seperti dilansir dari kompas.com, mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka puasa dapat mencegah dehidrasi.

Sebab, dehidrasi juga bisa memengaruhi perubahan suasana hati serta memicu penyakit lainnya.

3. Mengatur waktu tidur sebaik mungkin