Tips Aman Kikis Lemak Selama Bulan Ramadhan

Studi menunjukkan bahwa makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan kemasan meningkatkan berat badan dibandingkan dengan mengonsumsi makanan bahan tunggal yang tidak diproses.

Olahraga

Tips aman menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan yang terakhir adalah tetap bergerak.

Caranya dengan berolahraga. Meski Anda tengah berpuasa, usahakan tetap berolahraga.

Baca juga: Penjelasan Kenapa Lebih Mudah Emosi atau Marah Saat Berpuasa

Baca juga: Memasuki Pertengahan Puasa, Simak Kumpulan Doa Sepuluh Hari Kedua Ramadhan 2022

Pasalnya, olahraga sangat membantu mempercepat pembakaran lemak dan mempertahankan massa otot.

Namun, pastikan cairan tubuh tetap terjaga, dengan berolahraga di waktu yang tepat.

Menjaga Cairan Tubuh

Studi menunjukkan air minum dapat meningkatkan penurunan berat badan terlepas dari diet dan aktivitas yang dilakukan.

Menjaga asupan cairan tubuh dengan minum setidaknya delapan gelas air sehari dapat mencegah dehidrasi dan membantu mengendalikan keinginan mengkonsumsi gula.

Selain itu, agar diet menurunkan berat badan lebih efektif, cobalah untuk menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik yang dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak air.

Mengkonsumsi Makanan Sehat Saat Sahur

Tips selanjutnya, makan sahur harus dalam porsi besar dan mengenyangkan namun tetap sehat untuk menyediakan energi yang cukup sepanjang hari puasa.

Seperti dikutip dari laman kontan.co.id, hal itu membuat diet menurunkan berat badan bisa berjalan lancar.

Makan Perlahan Saat Buka Puasa

Agar penurunan berat badan menjadi lebih efektif, tipsnya makanlah secara perlahan saat buka puasa.

Baca juga: PERINGATI Nuzulul Quran, Pemko Batam Gelar Buka Puasa Bersama dan Santuni Anak Yatim

Baca juga: Tips Konsumsi Kopi Saat Puasa agar Tak Dehidrasi

Anda harus bisa menahan untuk tidak makan berlebihan saat buka puasa.

Buka puasa Anda secara perlahan dengan makan kurma berserat tinggi yang mengandung gula alami, yang membantu mengisi kembali energi yang hilang selama berjam-jam puasa.

Kurma juga kaya akan nutrisi, magnesium dan protein.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)