Cara Cegah Asam Lambung Naik saat Puasa dan Tips Mengatasinya

Hindari makanan dan minuman ini ketika sahur maupun berbuka.

4. Menyeleksi makanan

Jika Anda berbuka puasa di luar rumah semisal restoran, jangan ragu untuk selektif terhadap makanan.

Hindari menu berbuka yang digoreng dan bercita rasa pedas. Pilihlah makanan seperti sayur kukus, buah-buahan, atau makanan menyehatkan lainnya yang tidak memicu asam lambung naik.

5. Tidak langsung tidur setelah sahur

Jika Anda langsung tidur setelah makan sahur, asam lambung akan cepat naik dan menekan katup kerongkongan.

Lebih baik tidur dua atau tiga jam setelah makan sahur atau berbuka dan tidak membiasakan ngemil menjelang tidur malam.

6. Bersandar jika mengantuk setelah makan

Daripada tidur dalam posisi berbaring, Anda disarankan untuk bersandar jika merasa mengantuk setelah makan untuk mencegah asam lambung naik.

Baca juga: Tak Perlu Takut Batal karena Minum Obat, Begini Cara Mengatasi Sakit Gigi saat Berpuasa

Baca juga: Tips Menjalankan Puasa dengan Nyaman bagi Penderita Diabetes, Jangan Lupa Minum 8 Gelar Air

Selain itu, disarankan melakukan aktivitas yang dapat membuat Anda terjaga.

7. Tidak mengenakan pakaian ketat

Pakaian yang ketat di sekitar perut akan memicu mulas sehingga memaksa makanan menekan LES.

8. Tidak merokok

Salah satu dampak dari merokok adalah produksi air liur berkurang.

Padahal air liur membantu menetralkan asam lambung.