Cara Cegah Asam Lambung Naik saat Puasa dan Tips Mengatasinya

TRIBUNBATAM.id - Asam lambung atau GERD adalah salah satu penyakit yang membuat penderitanya merasakan sensasi terbakar di dada atau rasa asam di bagian belakang tenggorokan. 

Kondisi ini terjadi akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan. 

Penyebab asam lambung saat puasa bisa terjadi karena perut kosong, telat makan, atau terlalu kenyang karena makan terlalu cepat. 

Namun, ada cara mencegah asam lambung naik saat puasa yang dapat Anda terapkan. 

Gejala penyakit asam lambung yang paling umum antara lain batuk kering, susah tidur karena dada panas, dan kesulitan menelan. 

Cara Mencegah Asam Lambung Naik saat Puasa

Berikut ini 10 cara mencegah asam lambung naik saat puasa dikutip dari laman verywellhealth:

Baca juga: Tips dan Cara Mengatasi Diare saat Berpuasa, Kurangi Dulu Aktivitas Berat

Baca juga: Tanpa Obat Kimia, Begini Cara Cepat Meredakan Sakit Kepala Menggunakan Bahan Alami

1. Tidak makan berlebihan

Makan dalam jumlah besar ketika sahur ataupun berbuka puasa akan meningkatkan tekanan terhadap lower esophageal sphincter (LES).

LES adalah katup antara kerongkongan dan perut. Jika hal ini terjadi, Anda akan merasakan sensasi terbakar atau mulas.

2. Tidak makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat. Hal ini meningkatkan risiko asam lambung naik.

Karena itu, Anda dapat makan dengan saksama. Caranya mengunyah makanan minimal 20 kali, lalu ambil gigitan yang lebih kecil.

3. Hindari makanan pemicu asam lambung

Sejumlah makanan dan minuman yang meningkatkan risiko asam lambung naik, yakni kopi, teh, minuman bersoda, alkohol, makanan pedas.