Siapa Sangka Buah-buahan Ini Tidak Sehat! Mengandung Tinggi Gula dan Kalori

TRIBUNBATAM.id - Tidak selamanya mengonsumsi buah itu sehat.

Beberapa jenis buah justru bisa berdampak kurang baik jika dikonsumsi oleh penderita penyakit tertentu.

Orang dengan kondisi sehat pun dianjurkan tidak mengonsumsi buah-buahan ini, karena tinggi gula dan kalori.

Dengan kandungan lebih banyak gula dan kalori, membuat buah-buahan ini tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.

Selain itu, beberapa buah dapat menyebabkan efek samping bagi orang dengan masalah kesehatan seperti diabetes dan GERD.

Tentunya buah-buahan yang termasuk kategori tidak sehat ini tetap bisa dinikmati, namun dalam porsi kecil.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa buah paling tidak sehat, jika ingin mengurangi asupan karbohidrat atau gula:

Baca juga: INI 5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Segera Pulihkan Energi Kamu

Baca juga: 5 Cara Simpan Buah-buahan agar Tetap Segar dan Tidak Cepat Busuk, Siapkan Larutan Cuka

Buah kering

Beberapa varietas buah kering yang paling umum adalah apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.

Dibandingkan dengan buah segar, buah kering tersebut umumnya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.

Makan segenggam buah kering, berarti mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jika makan buah segar dalam jumlah yang sama.

Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula), sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika ingin mengurangi asupan gula.

Leci

Leci merupakan buah tropis yang mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga dan kalium.

Baca juga: Bikin Salad Buah Saus Creamy, Cocok untuk Menu Takjil Buka Puasa

Baca juga: 4 Cara dan Tips Menanam Cabai di Rumah agar Tumbuh Subur dan Berbuah Lebat, Praktis Tanpa Ribet

Buah leci juga relatif tinggi gula, yang mungkin menjadi masalah bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

Adapun sebanyak 190 gram leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula.

Mangga

Mangga sangat populer karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.

Mangga juga kaya dengan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, folat dan tembaga.

Namun di sisi lain, mangga mengandung gula alami dalam jumlah tinggi.

Adapun sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 dan 22,5 gram gula.

Buah dengan kalori tertinggi

Dilansir dari kompas.com, ada banyak jenis buah yang tinggi kalori.

Meskipun tetap dapat dinikmati sebagai bagian dari pola makan padat nutrisi, konsumsinya perlu dibatasi jika ingin mengurangi asupan kalori atau menurunkan berat badan.

Baca juga: Ketahui 6 Khasiat Luar Biasa Buah Kurma bagi Kesehatan, Sumber Energi hingga Cegah Sakit Jantung

Baca juga: 5 Cara Mengatasi dan Menghilangkan Pusing yang Tak Kunjung Reda, Coba Konsumsi Buah-buahan Ini

Plum adalah jenis buah kering yang dikenal karena kandungan serat dan efek pencaharnya.

Namun seperti jenis buah kering lain, buah plum relatif tinggi kalori, karbohidrat dan gula.

Adapun sebanyak 174 gram buah plum mengandung 418 kalori dan 66 gram gula.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)