Pola Makan dan Menu Harian Bisa Bikin Panjang Umur!

TRIBUNBATAM.id - Para peneliti menemukan jenis makanan yang sesuai dikonsumsi dari usia 20 tahun.

Hasil penelitian juga menunjukkan membuat perubahan pola makan jangka panjang pada usia berapa pun, mungkin memiliki manfaat besar bagi harapan hidup.

Tetapi keuntungan terbesar akan dirasakan jika perubahan pola makan tersebut dilakukan sedini mungkin.

Menurut studi terbaru, pada orang dewasa muda diet sehat dapat meningkatkan umur sekitar 10 tahun.

Di mana hasil penelitian tersebut menemukan, bahwa jenis makanan yang sesuai dikonsumsi meningkatkan harapan hidup lebih dari satu dekade untuk wanita dan pria di Amerika Serikat, China dan Eropa.

Para peneliti mengumpulkan data dari banyak penelitian yang mengamati pola makan dan umur panjang, di samping data dari studi Global Burden of Disease, yang memberikan ringkasan kesehatan populasi dari banyak negara.

Mereka kemudian mampu menghasilkan diet yang optimal untuk umur panjang, yang kemudian mereka bandingkan dengan diet khas barat, yang sebagian besar mengandung makanan olahan dalam jumlah tinggi, daging merah, produk susu tinggi lemak, makanan tinggi gula, makanan kemasan, dan rendahnya asupan buah dan sayur.

Baca juga: Mengenal Hemofila, Penyakit Seumur Hidup Butuh Perawatan Khusus, Ditanggung BPJS Kesehatan?

Baca juga: Terapkan Pola Hidup Sehat, Anya Geraldine Pernah Jalani Operasi Penyakit Ini

Meski begitu, ada juga beberapa hal yang tidak diperhitungkan oleh penelitian ini.

Pertama, untuk melihat manfaat umur panjang ini, orang perlu melakukan perubahan pada pola makan dalam jangka waktu sepuluh tahun.

Ini berarti tidak diketahui pasti apa yang terjadi jikakita melakukan perubahan pada pola makan mereka dalam jangka waktu yang lebih lama.

Studi ini juga tidak memperhitungkan masalah kesehatan di masa lalu, yang dapat memengaruhi harapan hidup.

Ini berarti bahwa manfaat diet terhadap harapan hidup hanya mencerminkan rata-rata dan mungkin berbeda untuk setiap orang tergantung pada berbagai faktor lain, seperti masalah kesehatan, genetika dan gaya hidup, seperti merokok, minum alkohol, dan olahraga.

Namun, bukti yang dilihat para peneliti masih kuat karena berasal dari banyak penelitian tentang hal ini.

Dilansir dari nova, diet optimal yang ditemukan para peneliti dalam penelitian ini mencakup banyak makanan yang tinggi antioksidan.

Beberapa penelitian pada sel manusia menunjukkan bahwa antioksian dapat memperlambat atau mencegah kerusakan sel, yang merupakan salah satu penyebab penuaan.