Pola Makan dan Menu Harian Bisa Bikin Panjang Umur!
Hasil penelitian juga menunjukkan membuat perubahan pola makan jangka panjang pada usia berapa pun, mungkin memiliki manfaat besar bagi harapan hidup.
lihat foto
Namun, penelitian di bidang ini masih berlangsung, jadi tidak pasti apakah antioksidan yang kita konsumsi sebagai bagian dari diet kita akan memiliki efek yang sama.
Banyak makanan yang termasuk dalam penelitian ini juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang juga dapat menunda timbulnya berbagai penyakit – dan proses penuaan.
Baca juga: Tips Menerapkan Pola Makan Sehat Selama Berpuasa dari Ahli Gizi, Tetap Bugar dan Tidak Loyo
Baca juga: Pola Makan dan Jenis Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur Menurut Studi
Dilansir dari laman weforum.org, berikut ini makanan yang bisa memperpanjang umur.
- 200 gram ikan
- 200 gram kacang-kacangan, seperti lentil, buncis dan kacang polong
- 225 gram gandum utuh
- 400 gram sayuran
- 400 gram buah-buahan
- 25 gram kacang
- 200 gram produk susu
- 50 gram biji-bijian olahan
- 50 gram daging putih
- 25 gram minyak tumbuhan
Selain itu, kita juga perlu menghindari daging merah, daging olahan dan minuman manis.
Nah, makanan itu perlu kita konsumsi setiap harinya pada setiap jenis diet.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Berdasarkan Rekomendasi Ahli
Baca juga: Ketahui 5 Jenis Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cocok Dikonsumsi saat Diet
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
