Sering Insomnia atau Susah Tidur? Coba 3 Teknik Ini agar Bisa Tidur Pulas Dalam 60 Detik

TRIBUNBATAM.id - Kurang tidur akan berdampak pada kesehatan.

Pasalnya kebutuhan tidur sama pentingnya dengan kebutuhan makan.

Jika kurang tidur apabila dibiasakan dapat menimbulkan berbagai masalah pada otak dan tubuh manusia.

Banyak orang mungkin sudah tahu atau pernah mengalami kurang tidur bisa menyebabkan mudah marah, berpengaruh terhadap kehidupan seks, ingatan, kesehatan, penampilan, dan lainnya.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, salah satunya insomnia.

Penyebab insomnia biasa sesuatu yang memicu stres, seperti terlalu memikirkan pekerjaan, kondisi kesehatan, atau keuangan. 

Dilansir dari Cleveland Clinic, kekurangan tidur akan membuat tubuh seseorang terganggu dari sisi kognitif, ingatan, mood serta suasana hati, dan kesulitan mengatur emosi.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi Asam lambung Tinggi dengan 4 Minuman Herbal, Bahan Sederhana dan Mudah Diracik

Baca juga: Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat-obatan, Coba Manfaakan 6 Bahan Alami Ini

Tapi jangan khawatir, Anda yang menderita insomnia dan kurang tidur bisa melakukan 3 cara cepat tidur nyenyak ini agar dalam waktu 60 detik sudah pulas.

1. Lakukan Teknik Pernapasan 4-7-8

Teknik pernapasan 4-7-8 menjadi salah satu cara cepat tidur nyenyak yang bisa Anda terapkan ketika menderita insomnia dan kurang tidur.

Teknik ini tercipta melalui praktik umum yoga yang dilakukan banyak orang, yaitu trik pengendalian napas pranayama.

Untuk bisa melakukan teknik pernapasan 4-7-8, Anda dapat mengikuti cara berikut ini:

- Istirahatkan tubuh dengan posisi terbaik dan ternyaman di atas kasur

- Posisi lidah Anda pada bagian langit-langit rongga mulut yang terletak di belakang gigi depan

- Buang napas kuat-kuat sampai berbunyi 'wus' agar paru-paru kosong