Sering Insomnia atau Susah Tidur? Coba 3 Teknik Ini agar Bisa Tidur Pulas Dalam 60 Detik

- Lalu, tutup mulut dan tarik napas melalui hidung. Lakukan hal tersebut bebarengan dengan menghitung 1 sampai 4 dalam hati.

Baca juga: Kenali Apa Itu Flu Singapura, Ciri-ciri dan Penyebabnya, Rentan Menyerang Bayi dan Anak-anak

Baca juga: Wajib Dicoba, Ini 5 Minuman Herbal yang Bikin Kolesterol Tinggi Minggat dan Jantung Sehat

- Tahan napas selama 1 sampai 7 detik

- Kemudian, buka mulut dan hembuskan napas kuat-kuat sampai terdengar bunyi 'wus' sembari menghitung 1 sampai 8.

2. Bangun Kebiasaan Tidur yang Baik

Tidak hanya teknik pernapasan saja, tetapi membangun kebiasaan tidur yang baik pun turut menjadi cara cepat tidur nyenyak yang bisa Anda coba.

Untuk bisa membangun kebiasaan tidur yang baik, Anda dapat memulainya dengan cara:

- Buat kamar dalam keadaan nyaman, seperti mematikan lampu, sejuk, dan tidak ada gangguan suara apapun

- Tidak mengonsumsi kafein, alkohol, dan merokok ketika ingin tidur

- Jangan tidur siang terlalu lama; batasi untuk hanya tertidur selama 30 menit saja di siang hari

- Kurangi penggunaan barang elektronik menjelang waktu tidur.

3. Menerapkan Teknik Militer

Dilansir dari sonora.id, teknik militer merupakan salah satu cara cepat tidur nyenyak yang dikembangkan agar bisa menjaga kualitas terlelap para militer.

Seperti yang sudah diketahui bahwa setiap militer tidak memiliki jam tidur yang konsisten, sehingga kurang tidur pun sudah pasti terjadi.

Baca juga: Awas Kena Diabetes, Inilah 5 Minuman dengan Kadar Gula Tinggi yang Patut Dihindari

Baca juga: Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Jahe, Ikuti 5 Resep Berikut

Anda dapat menerapkan teknik militer agar cepat tidur nyenyak tersebut dengan cara:

- Buang napas secara perlahan dan rilekskan dada