7 Buah Paling Efektif Bantu Mengikis Lemak dan Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Sudah bukan rahasia lagi buah mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.

Beberapa buah-buahan juga mengandung kalori rendah dan tinggi serat, yang sangat bermanfaat.

Mengonsumsi buah jenis ini sangat tepat, sebagai pengganti makanan berkalori tinggi untuk program diet.

Selain itu, buah bisa membuat merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan berat badan.

Baru-baru ini, para ilmuwan di Universitas Harvard menemukan bahwa meningkatkan asupan buah setiap hari bisa mencegah penambahan berat badan, bahkan saat Anda terus mengonsumsi jumlah kalori yang sama.

Dikutip dari kontan, para peneliti menambahkan semua manfaat yang dimiliki buah berasal dari flavonoid.

Sekedar info, flavonoid merupakan sekelompok fitonutrien yang ditemukan dan buah dan sayur yang memberi warna.

Flavonoid adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi.

Baca juga: Resep Ayam Oat Sereal ala Devy MasterChef Indonesia 9, Menu Sehat Cocok untuk Diet

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Berdasarkan Rekomendasi Ahli

Memang, sebagian buah mengandung kadar gula tinggi yang bisa mempengaruhi kadar gula darah Anda terutama para penderita diabetes.

Berikut buah-buahan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Semangka

Buah yang kaya akan air ini mengadung sekitar 30 kalori dalam 100 gram daging semangka.

Buah semangka membuat tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, semangka mengandung asam amino arginin yang membantu membakar lemak.

2. Jambu biji

Buah ini kaya akan kandungan serat dan memiliki nilai indeks glikemik rendah.

Jambu biji bermanfaat untuk mencegah sembelit dan meningkatkan metabolisme yang membantu menurunkan berat badan.

3. Pir

Buah pir merupakan sumber vitamin C.

Tidak hanya itu, buah pir kaya akan serat sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Tips Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Lebaran Kuliner Berlemak Berlimpah, Simak Tips Ahli Cegah Berat Badan Naik

Kandungan mineral dan serat dalam buah pir bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar kolesterol.

4. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang padat nutrisi dan rendah kalori.

Asal tahu saja, jeruk mengandung 47 kalori per 100 gram.

5. Apel

Apel kerap dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet.

Sebab, buah ini mengandung serat yang mengeyangkan dan menurunkan nafsu makan.

6. Kiwi

Buah ini mengandung nilai gizi yang tinggi, kaya serat, dan memiliki nilai kalori rendah.

Sebuah penelitian menyatakan kiwi bisa membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.

7. Alpukat

Buah padat kalori ini mengandung lemak sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Rahasia Menghilangkan Lemak Perut Selama 30 Hari, Perut Rata Sempurna Jika Disiplin

Baca juga: 10 Jenis Jus yang Efektif Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menyebutkan konsumsi alpukat bisa meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Anda sebaiknya mengonsumsi buah di atas secara utuh daripada dibuat jus.

Sebab, jus buah menghilangkan kandungan serat yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)