Awet Muda di Usia 50 Tahun, Ini Caranya
Gaya hidup dan kebiasaan yang tepat membantu menjaga kesehatan dan awet muda. Awet muda bukan sekadar tampil cantik atau menawan tapi juga kesehatan
lihat foto
"Akibatnya, kita merasa lapar."
3. Berhenti merokok
Merokok sangat buruk bagi kesehatan dan membuat kita terlihat lebih tua.
"Setiap kali kita merokok, kita mengekspos kulit ke paparan lebih dari 4000 bahan kimia keras yang mengakibatkan gangguan kulit jangka panjang dan gejala penuaan dini seperti garis dan kerutan."
Demikian dijelaskan dokter kulit bersertifikat Donna Hart, MD.
Kerusakan pada kulit akibat merokok, lanjut Hart, dapat diperbaiki jika seseorang sudah berhenti merokok.
"Namun menunggu terlalu lama untuk berhenti merokok dapat membatasi kemampuan kulit untuk pulih dan membuat kerusakan tidak dapat diubah lagi."
4. Berolahraga
Olahraga teratur adalah kunci untuk membuat penampilan tetap awet muda.
"Olahraga memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh dan pikiran," kata Zaccheo.
"Jika kita tidak aktif, lakukan setidaknya latihan aerobik moderat 2,5 jam per minggu dan tingkatkan secara bertahap."
Baca juga: 3 Weton Wanita yang Diprediksi Bakal Awet Muda dan Mempesona, Ini Kata Primbon Jawa
Baca juga: Awet Muda Tanpa Operasi Downtime, Cukup Treatment Ultherapy di Miracle Aesthetic Clinic
"Demi memeroleh manfaat maksimal, ubah rutinitas dengan memasukkan latihan aerobik, latihan beban dan latihan keseimbangan," sambungnya.
Buatlah jadwal berolahraga dan tetapkan tujuan agar olahraga itu terasa lebih menantang.
5. Hindari kurang tidur
"Kurang tidur menyebabkan penuaan dini, karena ada tiga waktu penting di mana tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan," kata dokter Jacob Teitelbaum, MD.
