INI 4 Jenis Sarapan Pagi yang Sehat dan Tidak Bikin Perut Buncit Rekomendasi Ahli Nutrisi

TRIBUNBATAM.id - Sarapan pagi memiliki segudang manfaat untuk tubuh.

Dengan mengawali hari dengan sarapan akan menambah energi dan stamina sebelum beraktfitas sepanjang hari.

Sayangnya, banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat, malas dan pilih menggabungkannya dengan makan siang, atau alasan lainnya.

Padahal sarapan adalah salah satu sesi makan paling penting sepanjang hari.

Beberapa orang berfikir bahwa melewatkan sarapan akan membuat perut menjadi rata.

Faktanya sarapan adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan secara menyeluruh dan berfungsi meningkatkan metabolisme serta menghilangkan lemak perut.  

Ada beberapa menu sarapan yang bisa kamu pilih sebelum beraktivitas dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein tinggi.

Baca juga: Rahasia Awet Muda, Inilah 5 Jenis Sarapan yang Bikin Kulit Kencang dan Rambut Sehat

Baca juga: Cara Merawat Rambut Ala Tradisional yang Ampuh Bikin Rambut Subur, Sehat dan Berkilau

Serat dan protein sangat penting untuk pengelolaan berat badan yang sehat.

Berikut daftar asupan sarapan terbaik yang dibagikan oleh beberapa ahli yang bisa menghilangkan lemak dan membuat perut tak lagi buncit:

1. Oatmeal

Asupan satu ini adalah salah satu sarapan terbaik yang bisa kamu coba untuk membuat perut rata.

Menurut ahli nutrisi, Paula Doebrich, serat yang ada didalam oatmeal, bisa membantu kamu merasa lebih kenyang karena mengandung kabohidrat slow release yang menyediakan energi untuk jangka waktu yang lama.

Kita juga tidak akan merasa lesu dan tidak meningkatkan gula darah.

Direktur pendidikan dan Pelatihan Kesehatan Dunia di Herbalife Nutrition, Michelle Ricker juga mengatakan bahwa oatmeal memberikan serat yang dibutuhkan oleh tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga pencernaan yang tepat.

2. Telur

Telur adalah asupan lain yang juga membantu perut menjadi rata.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya

Baca juga: Ini Metode dan Cara Menurunkan Berat Badan yang Harus Dihindari, Berbahaya bagi Kesehatan

Ricker menjelaskan, Telur merupakan sumber protein yang membantu menyeimbangkan respon gula darah pagi dan menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.

Untuk bisa membuat perut rata bisa dilakukan dengan cara mencampurkan telur dengan beberapa sayuran berserat tinggi. 

3. Protein Shake

Memulai pagi dengan protein shake adalah pilihan yang bagus khususnya buat kamu yang suka olahraga. 

Protein shake membantu kamu membuat perut rata dengan menjaga kalori sarapan terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang diperlukan tubuh untuk metabolisme.

Tidak hanya sayuran, bila menambahkan buah dan juga sayuran ke dalam protein shake dapat meningkatkan asupan serat harian dan juga membangun pencernaan yang lebih sehat.

4. Greek Yogurt

Bila kamu penyuka makanan manis di pagi hari, kamu bisa coba semangkuk greek yogurt dengan tambahan beberapa buah dan kacang.

Baca juga: Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Rekomendasi Ahli

Baca juga: Awas Kena Diabetes, Inilah 5 Minuman dengan Kadar Gula Tinggi yang Patut Dihindari

Mellisa Mitri dari Wellness Verge menjelaskan, Greek yogurt adalah sarapan yang praktis, lezat, dan nikmat untuk dimakan yang kaya akan protein.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi greek yogurt secara teratur dapat membantu kamu memiliki berat badan yang lebih rendah.

(*/TRIBUNBATAM.id)