Cara Menurunkan Darah Tinggi tanpa Obat, Ikuti 9 Langkah Ini

Selain mengurangi gula, orang dengan tekanan darah tinggi juga perlu mengurangi konsumsi garam.

Sebab, garam mengandung sodium yang bisa memacu tekanan darah.

Kadar garam yang tinggi biasanya terdapat di makanan cepat saji alias junk food.

Misalnya, pizza, keripik, burger, makanan kaleng, dan lainnya.

4. Konsumsi makanan mengandung potasium

Setelah mengurangi gula dan garam, ada baiknya menambah konsumsi potasium atau kalium karena bisa mengurangi efek garam dalam tubuh.

Selain itu bisa mengurangi risiko tegang pada pembuluh darah.

Untuk itu, konsumsi potasium dapat menjadi cara menurunkan darah tinggi.

Kandungan potasium banyak terdapat di pisang, yoghurt, ikan, jeruk, kentang, tomat, hingga bayam.

5. Konsumsi dark chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate dengan kandungan kakao sebanyak 60-70 persen rupanya bisa menurunkan tekanan darah tinggi. 

Hal ini karena cokelat hitam punya kandungan flavonoid. 

Zat ini bisa melebarkan pembuluh darah dan menjadi cara menurunkan tensi tinggi. 

Baca juga: Cukup Semangka dan Kurma, Ini Ramuan Penangkal Darah Tinggi Ala dr Zaidul Akbar

Baca juga: Kenali 6 Tanda Paru-Paru yang Tidak Sehat, Waspadai Sering Sesak Napas

6. Batasi konsumsi alkohol

Melansir Medical News Today, membatasi konsumsi alkohol bisa menurunkan tekanan darah tinggi.