Cara Menurunkan Darah Tinggi tanpa Obat, Ikuti 9 Langkah Ini

TRIBUNBATAM.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang tidak mudah disadari oleh penderitanya. 

Kondisi ini sering kali dianggap sepele, padahal punya risiko fatal jika tidak segera diatasi. 

Dengan mengetahui cara menurunkan darah tinggi, bertujuan agar hidup lebih sehat dan terhindar dari komplikasi berbahaya lainnya seperti jantung koroner dan stroke. 

Selain mengonsumsi obat penurun tekanan darah, ada cara lain yang bisa dilakukan. 

Yakni dengan menerapkan pola hidup sehat demi mencegah sekaligus mengendalikan tensi yang tinggi. 

Baca juga: Natural Tanpa Cat Rambut, Begini Cara Menghilangkan Uban dengan Kopi dan Bahan Alami Lainnya

Baca juga: INI Tanda dan Gejala Ginjal Sudah Mulai Rusak dan Tak Berfungsi Baik, Ketahui Sebelum Terlambat

Berikut langkahnya;  

1. Kurangi berat badan

Orang dengan kelebihan berat badan rentan memiliki tekanan darah tinggi.

Untuk itu, Anda perlu mengelola berat badan agar ideal.

Jika memiliki tubuh gemuk bahkan menuju obesitas, maka sangat disarankan untuk mengurangi berat badan. 

Sejumlah studi menunjukkan pengurangan berat badan dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 3,2-4,4 mmHg. 

2. Batasi gula dan karbohidrat olahan

Sejumlah penelitian mencatat bahwa mengurangi gula dan karbohidrat olahan bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Asumsinya, diet rendah karbohidrat bisa menurunkan tekanan darah sekitar 4,5-5,9 mmHg.

Baca juga: Efektif Mengatasi Asam Urat Tanpa Obat Kimia, Coba Konsumsi Rutin 4 Bahan Alami Ini

Baca juga: Bebas dari Penyakit Stroke di Masa Tua, Mulailah Rutin Konsumsi 2 Minuman Ini Setiap Hari

3. Kurangi garam