Cara Menurunkan Darah Tinggi tanpa Obat, Ikuti 9 Langkah Ini

Sebab, konsumsi alkohol sebanyak 10 gram bisa menaikkan tekanan darah sekitar 1 mmHg.

Selain itu, sejumlah studi menyebut konsumsi alkohol berkontribusi pada 16 persen kasus tekanan darah tinggi di dunia.

Untuk itu, batasi konsumsi alkohol maksimal satu gelas per hari.

7. Jalan kaki

Aktivitas fisik seperti jalan kaki bisa menurunkan tekanan darah tinggi karena membuat jantung lebih kuat.  

Jalan kaki bisa dilakukan setiap pagi atau sore hari. 

Studi University of Western mencatat penurunan tekanan darah tinggi bisa terjadi jika berjalan sekitar 30 menit setiap pagi. 

Sementara studi American College of Cardiology dan American Heart Association menyarankan durasi jalan kaki selama 40 menit sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu. 

8. Berhenti merokok

Rokok juga dapat memacu tekanan darah tinggi dan detak jantung. Sebab, zat dalam rokok bisa mempersempit pembuluh darah dan arteri. 

Artinya, berhenti merokok bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi. 

9. Kelola stres

Stres rupanya dapat memacu tekanan darah tinggi. Oleh karenanya, mengelola stres bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi. 

Misalnya dengan melakukan aktivitas yang disukai, seperti berolahraga, menonton film, mendengarkan musik, jalan-jalan, dan lainnya.

(*/TRIBUNBATAM.id)