4 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel

TRIBUNBATAM.id -- Munculnya lemak perut tak hanya memperburuk penampilan saja.

Lemak perut bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan kronis. 

Menurut psikolog dan ahli diet terdaftar, David Creel, lemak perut atau lemak visceral adalah jenis lemak yang paling berbahaya. 

Para peneliti telah membuktikan bahwa kelebihan lemak perut bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes, penyakit jantung, sindrom ovarium polikistik, dan penyakit hati berlemak. 

Namun sayangnya, menyingkirkan lemak perut tidak semudah menghilangkan lemak di bagian tubuh lainnya. 

Bahkan, melakukan olahraga yang berfokus pada otor perut pun belum tentu bisa menghempaskan lemak perut. 

Baca juga: INI 4 Jenis Sarapan Pagi yang Sehat dan Tidak Bikin Perut Buncit Rekomendasi Ahli Nutrisi

Baca juga: Ketahui 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Kikis Lemak Perut Berlebih, Termasuk Kurangi Asupan Gula

"Melakukan sit up saja tidak langsung menyingkirkan lemak perut. Jenis olahraga tersebut hanya memperkuat otot perut saja," ucapnya. 

Cara menyingkirkan lemak perut

Untuk menghempaskan lemak perut, kita bisa melakukan hal-hal berikut ini: 

1. Kurangi stres

Jika Anda merasa stres, tubuh Anda kemungkinan akan melepaskan hormon stres kortisol ke dalam aliran darah Anda. 

Kortisol yang berlebihan juga akan meningkatkan lemak visceral. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti yoga dan meditasi. 

"Selain efek kortisol, saat stres kita cenderung mengalihkannya dengan makanan yang bisa meningkatkan lemak tubuh," ucap Creel. 

2. Makan lebih banyak serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buncis, lentil dan pisang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.