TIPS
4 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel
Munculnya lemak perut tak hanya memperburuk penampilan saja. Lemak perut bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan kronis. Menurut psikolog dan ahli di
lihat foto
Makanan tersebut mengandung serat larut dalam jumlah tinggi, yang dapat memperlambat perjalanan makanan dari lambung ke usus dengan melarutkannya dalam air dan membentuk gel bergetah.
"Jika Anda makan makanan yang lebih berserat, nafsu makan akan lebih terkontrol," kata Creel.
Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya
Baca juga: 8 Cara Sederhana Mengatasi dan Meredakan Migrain agar Tidak Kambuh Lagi
3. Konsumsi protein
Pastikan Anda menambahkan protein ke makanan Anda.
Protein membantu Anda tetap merasa kenyang, menurunkan kadar hormon rasa lapar, dan bahkan membantu Anda makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya, menurut penelitian.
"Kita bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti yogurt, daging, ikan, atau kacang-kacangan," ucap Creel.
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, keripik dan kerupuk memiliki sedikit serat dan dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak.
Oleh karena itu, pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta utuh, beras merah dan kacang-kacangan.
Baca juga: 10 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi Tanpa Obat-obatan Kimia
Baca juga: 5 Khasiat Daun Salam bagi Kesehatan Hasil Penelitian Medis, Penurun Kolesterol hingga Asam Urat
"Makan protein tanpa lemak, banyak sayuran, buah-buahan dalam jumlah sedang, biji-bijian dalam jumlah sedang dan produk susu rendah lemak, akan membantu Anda menghempas lemak perut," tambah Creel.
(*/TRIBUNBATAM.id)
