KESEHATAN
Cara Cepat Atasi Kolestrol Tinggi Usai Makan Daging Kambing
Bukan rahasia lagi, kolesterol menjadi salah satu faktor risiko utama sejumlah penyakit kronis. Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko p
lihat foto
Serat pada buah dan sayur tak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Asupan ini juga membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain buah dan sayur, Anda juga bisa mendapatkan asupan serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan.
Namun, hati-hati juga untuk tidak mengonsumsi serat berlebih.
Terlalu banyak serat bisa menyebabkan sembelit, perut kembung, dan sakit perut.
- Olahraga
Sejumlah studi memperlihatkan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satunya, studi pada tahun 2019 menemukan, aktivitas fisik dengan intensitas sedang dan tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)
