Begini Cara Melakukan Jogging yang Benar agar Hasil Maksimal dan Tidak Cedera

Durasi

Olahraga jogging yang disarankan dilakukan rutin sekitar 150 menit dalam seminggu.

Jadi, per harinya kamu bisa melakukan olahraga ini selama 20-25 menit.

Bila dilakukan rutin setiap hari, kamu akan merasakan manfaat dari olahraga ini lebih cepat.

Kecepatan

Karena terlalu bersemangat, bisa jadi kamu tidak memperhatikan kecepatan.

Akibatnya kaki kamu pun akan mudah lelah dan berisiko terkena cedera.

Maka dari itu, perhatikan kecepatan lari dan berusaha untuk santai saja sembari menikmati suasana di sekitar.

Kamu bisa menambah kecepatan kok, asalkan dilakukan secara bertahap agar kaki tidak mudah lelah.

Pendinginan

Setelah selesai melakukan olahraga jogging, jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Gerakan pendinginan dapat membantu proses penyembuhan otot dengan cepat dan membantu terhindar dari cedera.

Gerakan pendinginan tidak sulit, kamu hanya perlu meregangkan betis, bahu, paha belakang, punggung, leher, dan lengan secara perlahan.

(*/TRIBUNBATAM.id)