8 Makanan Sehat yang Membuat Anda Lebih Tinggi

Ayam kaya protein dengan berbagai nutrisi penting lainnya, yang bisa menjadi tambahan sangat baik untuk diet sehat.

Daging ayam sangat tinggi vitamin B12, vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi dan menjaga tinggi badan.

Itu juga sarat dengan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

Terlebih lagi, ayam sarat dengan protein, mengandung sekitar 20 gram dalam porsi 3 ons (85 gram).

Meskipun profil nutrisi yang tepat dapat sedikit berbeda berdasarkan metode pemotongan dan memasak, ayam juga merupakan sumber niasin, selenium, fosfor, dan vitamin B6 yang baik.

Ayam merupakan sumber yang sangat baik dari banyak nutrisi untuk pertumbuhan, seperti protein, vitamin B12, dan taurin.

3. Almond

Almond penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi.

Selain membawa sejumlah lemak sehat ke meja, mereka tinggi serat, mangan dan magnesium.

Almond juga kaya akan vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi ganda sebagai antioksidan.

Kekurangan vitamin penting ini dapat menimbulkan efek samping yang serius, termasuk pertumbuhan terhambat pada anak-anak.

Almond juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Dalam satu penelitian kecil pada 14 orang, mengonsumsi almond ditemukan dapat menghambat pembentukan osteoklas, yang merupakan jenis sel yang memecah jaringan tulang.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan kubis, adalah superstar dalam hal nutrisi.