8 Makanan Sehat yang Membuat Anda Lebih Tinggi

Mereka juga mengandung serat larut dan tidak larut, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik.

Mempertahankan mikrobioma usus yang sehat juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

7. Telur

Telur benar-benar pembangkit nutrisi.

Mereka sangat kaya protein, dengan 6 gram dikemas ke dalam satu telur besar.

Plus, mereka mengandung banyak vitamin dan mineral lain yang diperlukan untuk pertumbuhan, termasuk vitamin D, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

Satu penelitian kecil menemukan bahwa memberi anak-anak dengan kadar vitamin D rendah suplemen vitamin D menghasilkan peningkatan pertumbuhan selama periode enam bulan.

Terlebih lagi, satu penelitian pada 874 anak-anak mengamati bahwa makan telur secara teratur dikaitkan dengan peningkatan tinggi badan bulanan.

Telur kaya akan protein dan vitamin D, bersama dengan beberapa mikronutrien penting lainnya. Studi menunjukkan bahwa asupan telur secara teratur dapat dikaitkan dengan peningkatan tinggi badan.

Baca juga: Cara Mengolah Daging Sapi dan Jeroan yang Sehat dari drh Iwan Beri Prima

Baca juga: Ngobrol Sehat Tribun Batam, Awas Penyakit Stroke Intai Usia Muda

8. Susu

Susu sering dianggap sebagai komponen kunci dari diet yang sehat dan menyeluruh.

Ini juga dapat membantu mendukung pertumbuhan dengan memasok beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium.

Selain itu, susu kaya akan protein, dengan hampir 8 gram nutrisi dalam satu porsi 1 cangkir (244 ml).

Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa susu sapi dapat merangsang peningkatan pertumbuhan pada anak-anak dan dapat membantu mendukung penambahan berat badan dan pembentukan otot.

Namun, susu harus dihindari jika ada alergi atau intoleransi.

Susu mengandung protein dalam jumlah yang baik dalam setiap penyajiannya, bersama dengan beberapa zat gizi mikro yang dapat mendukung kesehatan tulang untuk meningkatkan atau mempertahankan pertumbuhan.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Irfan Azmi Silalahi)