Breaking News:

KESEHATAN

Cara Menaikkan Gula Darah Rendah Hanya dengan Makan Cemilan Ini

Salah satu cara cepat untuk menaikkan gula darah rendah adalah dengan menyantap camilan. Gula darah berasal dari makanan dan minuman yang Anda konsums

Kompas.com
Ilustrasi potongan buah-buahan yang bisa menaikan kadar gula darah rendah. 

TRIBUNBATAM.id - Salah satu cara cepat untuk menaikkan gula darah rendah adalah dengan menyantap camilan. 

Gula darah berasal dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. 

Melansir Healthline, cara cepat menaikkan gula darah rendah yakni dengan aturan 15-15, makan setidaknya 15 gram karbohidrat, lalu tunggu 15 menit untuk memeriksa ulang gula darah Anda. 

Jika gula darah Anda masih di bawah 70 mg/dL, tambahkan 15 gram karbohidrat lagi, tunggu 15 menit, dan periksa kembali kadarnya. 

Makanan yang bisa Anda coba untuk menaikkan gula darah dengan cepat adalah sebagai berikut: 

  • Sepotong buah, seperti pisang, apel, atau jeruk
  • 2 sendok makan kismis

Baca juga: 8 Makanan Ini Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Ada Selai Kacang hingga Labu

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami Tanpa Obat-obatan

  • 15 buah anggur
  • 1/2 cangkir jus apel, jeruk, nanas, atau jeruk bali
  • 1/2 cangkir soda biasa (tidak bebas gula)
  • 1 cangkir susu bebas lemak
  • 1 sendok makan madu atau jelly
  • 1 sendok makan gula dalam air

Makanan yang mengandung protein atau lemak, seperti selai kacang, es krim, dan cokelat, bisa membantu jika kadar gula darah Anda turun tetapi tidak di bawah 70 mg/dL. 

Makanan tinggi lemak tersebut, termasuk roti gandum dan makanan berserat tinggi lainnya, membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap ke dalam aliran darah Anda.  

Karena itu, makanan tersebut tidak akan menaikkan gula darah Anda secepat makanan yang memiliki lebih banyak karbohidrat sederhana. 

(*/TRIBUNBATAM.id)

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved