7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami Tanpa Obat-obatan

TRIBUNBATAM.id -- Tekanan darah dalam tubuh tidak boleh diabaikan dan harus tetap terkontrol. 

Hal itu dikarenakan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke. 

Kabar baiknya, kamu yang menderita darah tinggi dapat melakukan beberapa hal berikut ini untuk menurunkan tekanan darah secara alami, bahkan tanpa obat. 

Mengutip Medical News Today, berikut ini tujuh cara alami menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa diterapkan. 

1. Berjalan kaki dan olahraga secara teratur

Cara alami menurunkan tekanan darah yang pertama adalah dengan berjalan kaki dan berolahraga secara teratur. 

Olahraga dengan teratur dapat membantu jantung menjadi lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah, yang akan menurunkan tekanan di arteri. 

Baca juga: 8 Makanan Ini Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Ada Selai Kacang hingga Labu

Baca juga: Ampuh Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Coba 6 Minuman Sehat Ini

150 menit olahraga sedang seperti berjalan kaki atau 75 menit olahraga berat seperti berlari setiap minggunya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Mengurangi asupan natrium

Selanjutnya, cara alami menurunkan tekanan darah adalah dengan mengurangi asupan garam. 

Biasanya, tinggi kandungan garam sebagian besar disebabkan oleh makanan siap saji. 

Banyak penelitian telah menghubungkan asupan tinggi garam dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, termasuk stroke. 

Bagi kamu yang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya mengurangi asupan natrium untuk melihat perbedaanya. 

Kamu bisa mengganti makanan olahan dengan yang segar dan coba bumbui dengan bumbu rempah-rempah daripada garam. 

3. Mengurangi minum alkohol