Jangan Lupa Pemanasan, Ini 5 Tips Terhindar dari Cedera saat Ikut Lomba HUT RI

TRIBUNBATAM.id - Beragam lomba biasanya digelar di setiap kawasan pemukiman untuk memeriahkan perayaan hari Kemerdekaan Indonesia.

Tidak hanya anak-anak, kalangan dewasa juga biasanya ikut berpartisipasi mengikuti aneka lomba.

Namun yang tidak disadari, saat berlomba peserta berpotensi mengalami cedera, terutama otot.

Terutama bagi mereka yang jarang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.

Oleh karena itu, ada beberapa tips hindari potensi cedera saat ikuti perlombaan 17 Agustus.

Tips ini disampaikan oleh Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Grace Joselini Corlesa, Sp.KO, MMRS.

Memang biasanya, pada beberapa perlombaan, mengandalkan otot-otot pada tubuh.

Dan karena sifatnya kompetisi, jadi antusiasme masyarakat cukup besar.

Baca juga: Air Putih Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Tepat Mengonsumsinya

Baca juga: Malas Olahraga Tapi Pengen Kurus, Terapkan 6 Cara Ampuh Bakar Lemak Selain Olahraga

Namun, umumnya masyarakat dewasa kita tidak aktif atau jarang berolahraga.

Maka langkah pertama adalah minimal lakukan pemanasan.

Karena biasanya setelah aktivitas fisik, mungkin dari perlombaan ada otot yang ke tarik.

"Untuk yang tidak biasa latihan mungkin terasa. Tapi untuk orang biasa latihan otot atau cardio, oke sih aman," ungkapnya pada konferensi pers Opening Sport Medicine, Injury and Recovery di RS Pondok Indah Bintaro Jaya, Selasa (16/8/2022).

Pemanasan merupakan langkah untuk mencegah meminimalisir ada cedera berat.

Grace menyarankan untuk pemanasan dengan workout atau treaching.

Namun, ia pun menyarankan pada masyarakat untuk latihan fisik tidak hanya saat pada perlombaan saja. Karena persiapan latihan bersifat jangka panjang, tidak bisa H-1.