Air Putih Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Tepat Mengonsumsinya

TRIBUNBATAM.id - Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tidak terkecuali bagi yang sedang dalam program menurunkan berat badan atau diet.

Ahli diet mengatakan bahwa air putih adalah pilihan terbaik untuk diminum serta untuk mengontrol berat badan.

Pasalnya minum air putih meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kecepatan pembakaran kalori tubuh.

Seringkali minum air putih dianggap bukan hal penting dalam penurunan berat badan.

Tapi faktanya, 20 persen dari asupan kalori harian Anda seluruhnya berasal dari minuman.

Untuk rata-rata orang, itu setara dengan sekitar 400 kalori sehari.

Jadi, membuat pilihan yang tepat tentang apa yang harus diminum adalah yang terpenting dalam hal menurunkan berat badan.

Baca juga: Ini dia 5 Jenis Teh Ampuh Menurunkan Berat Badan, Mau Coba

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya

Dan itulah mengapa ahli diet mengatakan, bahwa air putih adalah pilihan terbaik untuk diminum serta untuk mengontrol berat badan Anda.

Amy Davis, RD, LDN, dari The Balanced Dietitian mengatakan, bahwa kebanyakan orang tidak minum cukup air putih, sehingga sering menyalah artikan rasa lapar padahal haus. 

"Memiliki target minum air putih harian dapat membantu mengontrol berat badan, dengan mencegah kita meminum minuman lain yang tinggi kalori dan gula, seperti soda, kopi manis, dan minuman berenergi," kata Davis. 

Cara minum air putih untuk mendukung penurunan berat badan

Penelitian telah menunjukkan, bahwa minum air putih meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kecepatan pembakaran kalori tubuh.

Hanya dalam waktu satu jam, minum air putih dapat meningkatkan metabolisme Anda sebanyak 24 persen.

Minum air putih juga dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga mencegah Anda mengonsumsi kalori yang tidak perlu. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, bahwa minum 2 cangkir air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan, dengan cara membantu Anda makan lebih sedikit kalori.