Kenali Ciri Vertigo, Penyebab dan Cara Alami Mengatasinya Tanpa Obat-obatan

Cara kedua mengatasi vertigo tanpa obat adalah melakukan manuver semont-toupet.

Meski kurang dikenal, namun beberapa peneliti membuktikan cara ini dalam mengatasi vertigo.

Manuver Semont-Toupet mirip dengan Epley, tetapi membutuhkan sedikit fleksibilitas leher.

Mulailah duduk tegak di permukaan yang datar dengan bantal di bagian kepala dan kaki direntangkan.

Berbaring putar ke kanan, dan lihat ke sisi kiri, kemudian lihat ke atas.

Cepat duduk dan putar ke sisi kiri, jaga agar kepala tetap menghadap ke kiri.

Kemudian lakukan gerakan dengan melihat ke bawah. Perlahan kembali ke posisi semula, lihat ke depan dan duduk tegak. 

3. Latihan Brand-Darrof

Cara ketiga mengatasi vertigo tanpa obat adalah melakukan latihan Brand-Darrof.

Latihan satu ini paling direkomendasikan bagi penderita vertigo untuk dilakukan di rumah.

Mulailah duduk di sisi kasur atau sofa dengan kaki yang menjuntai seperti duduk di kursi.

Putar kepala ke arah kiri, lalu baringkan kepala dan badan ke bawah sisi kanan. Usahakan kaki tidak bergerak.

Tahan di posisi ini selama 30 detik, kemudian duduk kembali, putar kepala kembali ke posisi tengah.

Ulangi latihan ini di sisi berlawanan dan lakukan 5 kali pengulangan.

Sebagai langkah pencegahan vertigo, latihan ini bisa dilakukan 3 kali dalam sehari dan dilakukan dua kali seminggu.