Breaking News:

KESEHATAN

Kenali Ciri Vertigo, Penyebab dan Cara Alami Mengatasinya Tanpa Obat-obatan

Serangan vertigo dapat terjadi secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa detik atau mungkin berlangsung lebih lama.

freepik.com
Vertigo - Vertigo adalah sensasi rasa tidak seimbang yang akan membuat Anda merasa seperti sedang berputar atau sekeliling Anda berputar. 

Tahan di posisi ini selama 30 detik, kemudian duduk kembali, putar kepala kembali ke posisi tengah.

Ulangi latihan ini di sisi berlawanan dan lakukan 5 kali pengulangan.

Sebagai langkah pencegahan vertigo, latihan ini bisa dilakukan 3 kali dalam sehari dan dilakukan dua kali seminggu.

4. Ginkgo biloba dan suplemen lainnya

Cara keempat mengatasi vertigo tanpa obat adalah konsumsi ginkgo biloba dan suplemen.

Bila vertigo sering kambuh, mungkin dapat dipertimbangkan untuk mengonsumsi ginkgo biloba.

Biasanya ginkgo biloba dapat dibeli dalam bentuk suplemen kapsul atau cair.

Mengonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat tubuh lebih seimbang.

Selain itu, perhatikan pula asupan vitamin D yang cukup.

Sebab, orang yang mengalami kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala vertigo.

Baca juga: Jangan Salah Pilih, Inilah 4 Kandungan Skincare yang Baik untuk Kulit Berjerawat,

Baca juga: Cara Pengobatan Alami Ala Jepang untuk Mengatasi Batuk dan Pilek, Yuk Coba

5. Kelola stres

Cara kelima mengatasi vertigo tanpa obat adalah mengelola stress.

Stres bisa menjadi pemicu vertigo.

Mengembangkan strategi koping untuk mengelola stres dapat mengurangi tingkat kekambuhan.

Cara yang cukup mudah untuk diterapkan adalah dengan berlatih meditasi atau teknik pernapasan.

6. Latihan yoga dan tai chi

Cara keenam mengatasi vertigo tanpa obat adalah latihan yoga dan tai chi.

Kedua jenis olahraga ini dapat mengurangi tingkat stres sekaligus membantu tubuh meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Dengan berlatih yoga atau tai chi, manfaatnya dapat mencegah vertigo kambuh di waktu yang tak terduga.

7. Tingkatkan kualitas tidur

Cara ketujuh mengatasi vertigo tanpa obat adalah meningkatkan kualitas tidur.

Vertigo sangat mudah menyerang ketika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk dan juga stres.

Untuk itu, perhatikan kondisi tubuh dan kualitas tidur yang cukup di malam hari untuk mencegah vertigo kembali kambuh.

8. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Cara mengatasi vertigo tanpa obat yang terakhir adalah minum air dalam jumlah cukup.

Dehidrasi juga menjadi pemicu vertigo.

Cara terbaik untuk mengatasi dan mencegahnya kembali kambuh adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. 

Pantau asupan cairan setiap hari, pertimbangkan pula lingkungan sekitar yang sekiranya terlalu panas, lembap yang membuat tubuh lebih mudah berkeringat. 

Segera konsumsi banyak air untuk segera mengatasi dehidrasi. 

Itulah ciri-ciri vertigo, penyebab dan cara mengatasinya secara alami tanpa obat-obatan.

( TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved