Lima Makanan Wajib Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Rendah, Termasuk yang Tinggi Kafein

TRIBUNBATAM.id - Tekanan darah rendah atau disebut juga dengan hipotensi merupakan kondisi kesehatan yang tidak boleh disepelekan. 

Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah dibandingkan normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg. 

Selain memiliki angka tekanan di bawah normal, seseorang dikatakan mengalami tekanan darah rendah apabila mengalami beberapa gejala.

Mengutip Healthline, gejala yang sering terjadi apabila sedang mengalami hipotensi di antaranya yakni jantung berdebar kencang, pusing, lemas, mual, dehidrasi, pandangan buram, panas dingin, napas pendek, kehilangan keseimbangan, bahkan pingsan. 

Salah satu kunci untuk mencegah kambuhnya tekanan darah rendah adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, asam folat, dan vitamin B12. 

Apa saja makanan tersebut? 

Baca juga: Cara Menaikkan Gula Darah Rendah Hanya dengan Makan Cemilan Ini

Baca juga: 5 Cara Cegah Gula Darah Rendah, Ternyata Tak Kalah Berbahaya dengan Diabetes

1. Makanan yang mengandung banyak air

Penderita darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari.

Pasalnya, dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah turun, sehingga bisa memperburuk keadaan.

Selain memperbanyak minum air putih, para penderita darah rendah dianjurkan pula untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk mencukup kebutuhan cairan tubuh.

Contoh makanan yang mengandung banyak air di antaranya adalah semangka, timun, selada, tomat, belimbing, serta kembang kol.

2. Makanan atau minuman yang mengandung kafein

Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat juga dapat berfungsi untuk meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu.

Semakin tinggi kandungan kafein kopi, semakin besar efeknya pada tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian, peningkatan tekanan darah berlangsung dalam satu jam pertama setelah mengonsumsi kafein, dan efeknya dapat bertahan hingga sekitar tiga jam.