Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Setiap orang memiliki kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Melansir Healthline, zat lemak ini dibuat secara alami di dalam tubuh Anda tetapi juga bisa berasal dari makanan yang Anda makan. 

Kolesterol berperan penting untuk metabolisme tubuh. 

Zat lemak ini membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak. 

Jika kadarnya terkontrol, kolesterol dalam darah bermanfaat bagi kesehatan karena membantu membangun sel-sel baru agar tubuh Anda bisa tetap berfungsi secara normal. 

Seperti diketahui, terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh, yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). 

LDL atau low-density lipoprotein dikenal sebagai kolesterol jahat karena memiliki pengaruh buruk bagi kesehatan jika kadarnya melebihi batas normal. 

Jika kadar kolesterol terlalu tinggi, maka dapat berbahaya bagi tubuh karena dapat memicu penyakit kardiovaskular terutama jantung. 

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami

Kolesterol yang tinggi dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi makanan berlemak, meminum alkohol, mengalami obesitas, jarang berolahraga, dan faktor genetik. 

Menurut penelitian, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya di bawah 200 mg/dL.

Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol Anda di atas normal, berikut 11 cara menurunkan kolesterol jahat secara alami tanpa obat: 

• Hindari Gorengan

Minyak goreng juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.

Makan gorengan sebenarnya bukan tidak boleh sama sekali, melainkan harus dibatasi dan dibarengi dengan makanan yang sehat serta bergizi seimbang.

Jika Anda tetap ingin mengonsumsi gorengan, sebaiknya buatlah sendiri gorengan di rumah daripada membelinya.

• Kurangi Konsumsi Daging Sapi