Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh secara Alami

Selain itu, teh hijau dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di arteri.

• Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol.

Menurut penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium di antaranya tahu, tempe, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, sampai alpukat.

• Batasi Asupan Gula

Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes. 

Padahal, konsumsi gula berlebihan juga mempengaruhi kolesterol. 

Mengutip Cleveland Clinic, tingginya asupan gula membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL).  

Agar kolesterol dan gula darah tetap stabil, batasi asupan gula dengan meminimalkan minuman manis, makanan olahan, sampai karbohidrat bertepung. 

• Hindari Stres

Stres bisa jadi salah satu penyebab kolesterol tinggi.

Untuk menjaga pikiran agar tetap rileks, Anda bisa mengerjakan hobi yang menyenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, ngopi bersama teman, atau yoga selepas beraktivitas.

(*/TRIBUNBATAM.id)