Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

TRIBUNBATAM.id - Memperhatikan asupan karbohidrat, makan dalam porsi kecil secara teratur, dan memilih produk yang sehat dan padat nutrisi dapat membantu seseorang mengelola risiko diabetes tipe 2. 

Lantas, apa saja makanan penangkal diabetes? 

Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang ditandai dengan lonjakan kadar gula darah yang tinggi. 

Namun sayang, masih banyak orang dengan diabetes yang kerap mengonsumsi makanan yang memicu lonjakan kadar gula darah. 

Padahal, asupan makanan berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah. 

Makanan juga dapat melindungi Anda dari masalah yang disebabkan diabetes seperti penyakit jantung, obesitas, dan tekanan darah tinggi. 

Asupan ini harus memberikan nutrisi dan energi, serta membantu Anda untuk tetap kenyang. 

Baca juga: 6 Tanda dan Gejala Awal Diabetes yang Sering Diabaikan

Baca juga: Cara Menghalau Diabetes dengan Resep dr Zaidul Akbar, Cuma Butuh 5 Rempah Ini

Makanan Penangkal Diabetes

Dengan diabetes tipe 2, pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi, yang dapat membantu menyediakan serat, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh, mengutip Healthline. 

Berikut beberapa makanan penangkal diabetes.

1. Sayur-sayuran

Sayuran menjadi dasar dari diet sehat. Sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik, mengutip Medical News Today.

Serat dan karbohidrat kompleks hadir dalam banyak sayuran yang dapat membantu seseorang merasa kenyang.

Hal ini dapat mencegah makan berlebih, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah dengan gula darah.

Sayur-sayuran yang dapat dikonsumsi termasuk brokoli, wortel, sayuran hijau, paprika, tomat, kentang, jagung, dan kacang hijau.